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Clasificación y planificación de las competiciones Competiciones: el entrenamiento perfecto Podemos ver a las competiciones como el entrenamiento perfecto, donde se combinan todos los elementos que permiten mejorarnos como luchadores: presión psicológica, necesidad de dar el 100% físicamente, la técnica y táctica se pone a prueba frente a rivales que van a intentar imponer su juego, nuestra capacidad intelectual se ve desafiada al tratar de “leer” el juego del contrario y tratar que no descifren el nuestro, conocimiento teórico del reglamento, ya que vamos a jugar con dichas reglas. ¿Para qué sirven? En la teoría del entrenamiento se puede encontrar la siguiente descripción: “Las competiciones deportivas interesan desde distintos puntos de vista. Sirven para consolidar sistemáticamente el rendimiento, para desarrollar el estado de entrenamiento del deportista, para poner a prueba el estado de rendimiento, para alcanzar puestos de podio y para controlar la eficacia...

Aspectos psicológicos del Jiu-Jitsu

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Aspectos psicológicos del Jiu-Jitsu "En el alto rendimiento las diferencias técnicas, físicas y tácticas son cada vez más pequeñas. Son los jugadores y equipos que logran poner en juego su potencial y tienen mayor fortaleza mental para superar los obstáculos los que tienen más chances de obtener mejores resultados". Carlos Saggio La entrada de hoy la escribió mi psicólogo deportivo: Augusto Tardito, quien desde que empezamos a trabajar juntos, me ayudo a dar lo mejor de mi en los últimos torneos, me brindo herramientas para tener fortaleza mental, flexibilidad para adaptarme a los cambios que se producen durante una lucha, a focalizarme antes, durante y después de cada una. Me hizo un mejor luchador. Los dejo con el articulo que escribió para este blog, al final van a encontrar algunas herramientas mentales para que las apliquen en sus entrenamientos/competiciones. Oss! A lo largo de los años, cada disciplina deportiva se ha ido profesionalizando, deja...

¿Cómo mejora tu rendimiento en Jiu Jitsu? Entrena a conCiencia siguiendo este principio!

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Supercompensación ¿Qué es? Cada vez que vamos a entrenar Jiu Jitsu se produce una alteración del equilibrio de nuestro organismo que se manifiesta en forma de fatiga,es decir: incapacidad para seguir luchando al mismo ritmo, esto lo notamos cuando hacemos una serie de luchas muy intensas y nos sentimos fatigados para continuar. Durante el reposo luego de haber realizado dicho entrenamiento, se ponen en marcha una serie de mecanismos, por lo que se restaurarán los niveles iniciales de capacidad funcional inicial, es decir, nos recuperamos al nivel que teníamos antes del entrenamiento. En este momento nuestro organismo hace algo interesante: una vez que se recupera el nivel inicial, estos mecanismos continúan trabajando de manera que se SUPERA dicho nivel, permitiéndonos en el próximo entrenamiento luchar con mayor intensidad,produciéndose de esta forma la supercompensación. Este es el principio básico para la mejora del rendimiento deportivo. ¿Cómo debe ser el en...

¿Cómo ganarle a la balanza? Peso de entrenamiento vs Peso de competición

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Peso de entrenamiento vs Peso de competición En Jiu Jitsu las competiciones se realizan por divisiones de peso con el objetivo de equiparar a luchadores de diferente tamaño, experiencia y edad. Uno de los desafíos que tenemos los atletas es mantenernos en un peso determinado durante los entrenamientos que no esté demasiado por arriba, ni demasiado por abajo de la categoría de competición. La pregunta es ¿Cuantos kilos puedo estar por encima? ¿2, 3, 4kg? ¿Cuánto tiempo antes debo bajar para llegar sin necesidad de deshidratarme? Dando el peso antes del Trials de Abu Dhabi - Buenos Aires 2017 Para responder estas interrogantes voy a citar el libro “Alimentación y deporte – Guía Práctica” de Marcia Onzari, que da algunas recomendaciones interesantes para aplicarlas y lograr mejores resultados deportivos. “Es conveniente que los atletas aspiren a competir en una categoría de peso que se acerque al peso de entrenamiento y que pueda ser alcanzado con un plan segu...

¿Qué tan flexibles son los atletas de Elite de Jiu Jitsu?

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IMPORTANCIA DE LA FLEXIBILIDAD PARA UN LUCHADOR DE JIU JITSU "Ten en cuenta que el árbol más rígido se rompe con mayor facilidad,  mientras que el bambú o sauce sobrevive doblándose con el viento." Bruce Lee ¿Has querido realizar una técnica, pero la falta de flexibilidad no te permitió hacerla como el profesor te mostró? ¿Te pasan la guardia por no poder cruzar la pierna en frente de tu oponente? ¿Queres cerrar el triángulo, pero la poca flexibilidad de tu pierna no te deja?  Braulio Estima demostrando excelentes niveles de flexibilidad en Isquios-Glúteos y Columna. ¿QUÉ ES LA FLEXIBILIDAD? “La flexibilidad podríamos definirla de forma general como la capacidad que tienen los músculos, ligamentos, tendones, facies y cápsulas de adaptarse mediante su alargamiento a distintos grados de movimiento articular. Por lo cual podemos entender como mejora de la flexibilidad al aumento del grado de movimiento articular ya...

Jiu Jitsu : ¿Elite o Amateur? Fuerza máxima, test de 1RM y evidencia científica

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 “La fuerza máxima dinámica parece estar asociada con la excelencia o el éxito en atletas de Brazilian Jiu Jitsu porque estudios han demostrado que los resultados del test de 1RM para el Banco Plano es mayor en los atletas avanzados o de elite que en los no-avanzados o amateurs.” [i] [ii] Desde el punto de vista de la preparación física, hay algunas formas de determinar si sos un atleta de elite o amateur. ¿Esto te va a asegurar un podio en torneos internacionales? Seguro que no, ya que hay muchos factores que pueden influir a la hora de competir (fuerza máxima, técnica, táctica, resistencia, voluntad, etc.). Pero, mientras más de estos factores puedas controlar y llevarlos a tu máxima capacidad, más probabilidades vas a tener de realizar un excelente torneo. Al final del articulo vas a encontrar una tabla para que puedas compararte en los ejercicios de Banco Plano, Sentadilla y Peso Muerto con los atletas de Elite. Cybor Abreu realizando: Peso muerto, Sentadillas, Ban...

¿Guardeiro o Pasador? - Somatotipos y Jiu Jitsu

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Somatotipo ¿Guardeiro o Pasador? Alguna vez te lo preguntaron? Seguramente si, según un estudio realizado por Baez et al. (1) las probabilidades de éxito en ser “pasador” o “guardeiro” depende de que tipo de somatotipo tengas (sino lo sabes, no te preocupes que ya te lo explico) y de que táctica utilices en competencia: Derribar y pasar o llamar a la guardia y raspar. Somatotipos: En 1940 William Sheldon realizo una clasificación de la forma corporal y el temperamento, y a partir de sus estudios estableció 3 tipos de “somatotipos”: Endomorfico, Ectomorfico y Mesomorfico. En la actualidad se considera al somatotipo como fenotipico (es decir, que se puede modificar). Con el entrenamiento y con la nutrición podemos cambiar nuestra composición corporal, ciertas características genéticas - entre ellas el metabolismo - harán que éste cambio se más o menos eficiente. Endomorfico: Los individuos endomórficos tienden a ser pesados, grandes. Poseen predisposición a crear t...