Eduardo Vieyra "Jiu Jitsu Training Blog"

Supercompensación ¿Qué es? Cada vez que vamos a entrenar Jiu Jitsu se produce una alteración del equilibrio de nuestro organismo que se manifiesta en forma de fatiga,es decir: incapacidad para seguir luchando al mismo ritmo, esto lo notamos cuando hacemos una serie de luchas muy intensas y nos sentimos fatigados para continuar. Durante el reposo luego de haber realizado dicho entrenamiento, se ponen en marcha una serie de mecanismos, por lo que se restaurarán los niveles iniciales de capacidad funcional inicial, es decir, nos recuperamos al nivel que teníamos antes del entrenamiento. En este momento nuestro organismo hace algo interesante: una vez que se recupera el nivel inicial, estos mecanismos continúan trabajando de manera que se SUPERA dicho nivel, permitiéndonos en el próximo entrenamiento luchar con mayor intensidad,produciéndose de esta forma la supercompensación. Este es el principio básico para la mejora del rendimiento deportivo. ¿Cómo debe ser el en...

Peso de entrenamiento vs Peso de competición En Jiu Jitsu las competiciones se realizan por divisiones de peso con el objetivo de equiparar a luchadores de diferente tamaño, experiencia y edad. Uno de los desafíos que tenemos los atletas es mantenernos en un peso determinado durante los entrenamientos que no esté demasiado por arriba, ni demasiado por abajo de la categoría de competición. La pregunta es ¿Cuantos kilos puedo estar por encima? ¿2, 3, 4kg? ¿Cuánto tiempo antes debo bajar para llegar sin necesidad de deshidratarme? Dando el peso antes del Trials de Abu Dhabi - Buenos Aires 2017 Para responder estas interrogantes voy a citar el libro “Alimentación y deporte – Guía Práctica” de Marcia Onzari, que da algunas recomendaciones interesantes para aplicarlas y lograr mejores resultados deportivos. “Es conveniente que los atletas aspiren a competir en una categoría de peso que se acerque al peso de entrenamiento y que pueda ser alcanzado con un plan segu...